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SETE MINUTOS DE EXERCÍCIOS DIÁRIOS E INDIVIDUAIS

1) Ativação dos meridianos

• Esfregar as mãos;
• Entrelaçar os dedos, ativando os polegares.
• Fechar as mãos e colocar os polegares nos meridianos (atrás das orelhas) por 15 seg.
• Massagear o local lentamente por 15 seg.
• Manter os polegares no local. Com os demais dedos massagear (com pressão) a pituitária (nuca) por mais 15 segundos.
• Deixe os polegares na parte de trás dos lóbulos das orelhas. Com os indicadores dê puxões na orelha por 15 segundos.

2) Ativação da pituitária e da pineal

• Esfregar as mãos;
• Pôr a mão direita no frontal (testa) e a esquerda na pituitária (nuca);
• Pressionar e soltar por 3 vezes.
• Esfregar as mãos;
• Pôr a mão esquerda no frontal (testa) e a direita na pituitária (nuca);
• Pressionar e soltar por 3 vezes.

3) Ativação do GNA (individual)

• Esfregar as mãos;
• Pôr a mão esquerda aberta no básico (abaixo do umbigo);
• Prender a respiração;
• Esfregar com a mão direita 15 vezes, no lado direito do pescoço e depois 15 vezes no lado esquerdo do pescoço.

4) - Ativação das Glândulas:

• Esfregar as mãos;
• Manter a mão esquerda fechada;
• Fechar a mão direita e riscar com o polegar, no lado esquerdo do pescoço, das amídalas até o feixe de meridianos (atrás da orelha), 28 vezes (tempo do banho).
• Manter a mão esquerda fechada;
• Fechar a mão esquerda e riscar com o polegar, no lado direito do pescoço, das amídalas até o feixe de meridianos (atrás da orelha), 28 vezes (tempo do banho). Obs: Quem não tiver amídalas, risca a partir do Laríngeo.

5) Expansão da aura (mentalizar cor vermelha)

• Esfregar as mãos;
• Baixar as mãos, mantendo-as fechadas;
• Respire 3 vezes, esfregue as mãos e coloque-as no plexo solar
• Prender a respiração mentalizando a cor vermelha o quanto agüentar
• Soltar a respiração;
• Fazer isto 3 vezes.

6) - Fechar os chakras:

• Esfregar as mãos;
• Baixar e fechar a mão esquerda;
• Girar a mão direita no Básico, Umbilical, Plexo, Cardíaco e Laríngeo, 07 (sete) vezes cada, no sentido anti-horário.
• Girar o frontal (testa), 07 (sete) vezes no sentido horário.

7) Alinhamento dos chakras

• Esfregar as mãos;
• Baixar e fechar a mão esquerda;
• Girar a mão direita no básico no sentido anti-horário (abaixo do umbigo) o equivalente a idade;
• Girar o frontal (testa), sentido horário, o equivalente a idade (número de anos).

8) Tomar um banho frio de 22 segundos pelo menos 1 vez por mês ou molhar a palma da mão com água gelada, passando-a em todos os chakras (do coronário ao básico).

Colaboração: Lista Ashtar-http://br.groups. yahoo.com/ group/ashtar