“Enquanto a respiração externa traz alimento para o corpo, a respiração interna leva a qualidade vital da iluminação a todo o nosso ser.” A respiração pode ser um poderoso aliado no caminho espiritual, levando conhecimento, atenção pura e alimento a todo o corpo e mente. Vivemos dentro do ritmo da respiração; ao nos sintonizarmos com seus ciclos, descobrimos uma via que conduz diretamente à nossa natureza interior. A fim de apreciar o poder e o potencial da respiração precisamos distinguir dois modos de respirar. O primeiro é a respiração externa, nossa respiração física. À medida que se desenvolve a prática da meditação, esta respiração torna-se macia e tranqüila, possibilitando-nos reconhecer uma segunda respiração, mais sutil. Suave, silenciosa e plena de sentimento, esta respiração interna circula por todo o nosso ser.
A respiração interna produz mudanças poderosas por meio de sua relação com os centros de energia do corpo. Quando a energia flui bem por esses centros, gozamos de boa saúde, tanto física como mental. A energia da respiração sutil restaura o equilíbrio, aliviando a tensão e os bloqueios, ao mesmo tempo que aumenta a integração entre o corpo e a mente. Embora a respiração interna seja um meio de grande força de transformação, nem sempre é fácil entrar em contato com ela. Quando estamos exaltados ou preocupados, nossa respiração externa torna-se rápida e pesada, e não conseguimos tocar nossos sentimentos sutis interiores. Pode ser frustrante, então, tentar respirar de modo amplo e profundo. Essa frustração, por sua vez, pode revolver emoções e ocupar a mente com imagens e conceitos que nos levam a ficar ainda mais desequilibrados.
Conversas inúteis também impedem o contato com nossa respiração interna. Quando nos entregamos a tais conversas, os pensamentos e as emoções são agitados; concordamos e discordamos, formamos opiniões e talvez até entremos em discussões ou negativismo. Essas modalidades de especulação e emoção minam a vitalidade de nossa respiração interna, deixando-nos com a sensação de estarmos exauridos.
A fim de desenvolver sua percepção da respiração sutil, pratique simplesmente a atenção à sua respiração física. Perceba quando sua respiração está lenta e quando está acelerada. Procure cultivar um ritmo lento, constante; essa respiração regular, em momentos de tensão, estimulará um fluxo restaurador de respiração interna. Atente também para o quanto essa respiração afeta seu modo de falar. Uma vez que você tenha aprendido a apreciar a respiração interna, naturalmente falará menos e com mais sentido.
A medida que nossa meditação se aprofunda, a respiração interna se torna mais forte e abrangente. Em meditação profunda, a respiração externa torna-se totalmente quieta, e apenas a suave respiração interna continua funcionando. Desperta e leve, essa respiração interna leva a qualidade vital da iluminação a todo o nosso ser.
As práticas de visualização também podem estimular o fluir sereno da respiração sutil. Um exemplo de tais práticas é o canto silencioso do mantra Om Ah Hum. À medida que você inspira, entoe internamente Om, enquanto visualiza todo o conhecimento sendo puxado para dentro de seu corpo e mente. O universo inteiro se congrega dentro do campo do Om. Durante o momento em que a respiração é retida no corpo, diga silenciosamente Ah. Esta sílaba transforma a energia do universo num domínio tranqüilo e aberto. Depois, ao exalar o ar, entoe silenciosamente Hum. Com o Hum, a energia iluminada flui de volta ao universo, para espalhar seus benefícios em todas as direções. E, desse modo, repita Om Ah Hum, em silêncio, a cada respiração.
Algumas vezes você pode se concentrar nas sílabas; outras vezes no significado ou então na sensação da respiração em si. Por fim, estas três coisas se unirão e a prática não será mais uma recordação de nossa natureza iluminada, mas a expressão da própria iluminação.
Tente praticar esta visualização tantas vezes quanto puder ao longo do dia; quanto mais o fizer, maiores serão os benefícios. Seja o que for que estiver fazendo, não importa onde, você pode fazer essa prática simples. Em vez de distraí-lo, ela aumentará sua consciência do momento presente. Poderá ser especialmente eficaz quando você estiver tenso ou agitado. Separando alguns momentos para respirar Om Ah Hum, você deixará a respiração interna livre para aliviar as tensões com seu calor revigorante.
À medida que você se tornar mais sensível ao fluxo da respiração sutil, seu murmúrio penetrante se comunicará com a mente e o coração, levando você a um relaxamento e a uma clareza profunda. Todas as suas experiências se irradiarão com uma qualidade vibrante, e você descobrirá uma calma potente que pode se estender para todos à sua volta, propiciando harmonia e alegria. Esta paz e claridade infinitas estão sempre disponíveis: você pode tocá-las logo na sua próxima respiração.
