O yogui imagina a vida como um triângulo - o corpo físico passa pelas seguintes etapas: o nascimento, o crescimento, o crescimento, a velhice e a morte. A etapa do crescimento culmina mais ou menos entre os dezoito e os vinte anos. Nos primeiros anos de vida, na juventude, o rejuvenescimento celular (processo anabólico) é maior do que o envelhecimento (processo catabólico). Em uma pessoa normal, o corpo mantém o equilíbrio deste processo desde os vinte até os trinta e cinco anos. A partir daí começa o declínio, ou processo catabólico. Este desemboca na velhice, que surge acompanhada de enfermidades e indignação. Os yoguis dizem que não nascemos somente para estarmos sujeitos a dor, ao sofrimento, ao declínio e a morte. Existe um motivo muito mais importante para vivermos, mas para descobri-lo se requer uma aguda inteligência e uma força de vontade muito firme. Para isso necessitamos manter um corpo e uma mente saudáveis. Com esta finalidade os sábios da antiguidade desenvolveram um sistema integral capaz de retardar o envelhecimento ou processo catabólico e manter as faculdades físicas e mentais em perfeito estado. Este sistema é o Yoga, um programa fácil e natural que contém cinco princípios fundamentais:

1- Exercício adequado: Asanas;
2- Respiração adequada: Pranayama;
3- Relaxamento adequado: Savasana;
4- Dieta adequada: Vegetariana;
5- Pensamento positivo e Meditação: Vedanta e Dhyana

O yoga é um sistema de vida com uma disciplina baseada neste lema: "Vida simples e pensamento elevado". O corpo é um templo ou um veículo para a alma e tem necessidades que devem ser satisfeitas para que funcione adequadamente e possa percorrer o maior número de quilômetros. Metaforicamente falando, estas necessidades podem ser relacionadas com as de um automóvel. Um automóvel necessita de cinco coisas para funcionar bem: um sistema de lubrificação, uma bateria, um sistema de refrigeração, combustível e um condutor responsável sentado ao volante. Agora observemos nossas necessidades como seres humanos.

Exercício adequado: funciona como uma rotina de lubrificação para as articulações, músculos, ligamentos, tendões e outras partes do corpo, pois ativa a circulação do sangue e incrementa a flexibilidade corporal.

Respiração adequada: Ajuda o corpo a conectar-se com sua bateria: o plexo solar onde se armazena um potencial enorme de energia. Com uma respiração plena e rítmica e a utilização total dos pulmões, podemos incrementar o recebimento de oxigênio. Os exercícios específicos de respiração yoguica (pranayama), ensinam a recarregar o corpo e a controlar o estado mental regulando a circulação do prana, ou força vital, esta energia, é liberada para o rejuvenescimento físico e mental.

Relaxamento adequado: Esfria o sistema corporal como faz o radiador de um carro. Quando o corpo e a mente trabalham demais sua eficácia diminui. Liberar as tensões musculares traz ao organismo uma sensação de repouso tão reparadora quanto de uma noite de sono profundo. O relaxamento reflete em todas as suas atividades e te ensina a conservar a energia e se libertar de preocupações e temores, é o sistema natural para recarregar o corpo.

Alimentação adequada: Fornece o combustível mais adequado para o corpo. Deve ser nutritiva e equilibrada, baseada em alimentos naturais mantendo o corpo saudável, flexível e acalmando a mente.

Pensamento positivo e Meditação: Coloque-se no controle. O intelecto é purificado. Devemos controlar conscientemente nossos instintos mais baixos por meio da concentração firme e constante da nossa mente. Ajudará na eliminação de pensamentos e tendências negativas, silenciando a mente e transcendendo em última instancia todos os pensamentos.

Material cedido pelo Centro Sivananda de Yoga Vedanta RJ, dirigido por Beatriz Rosental (Annapurna) e Marcelo Neves (Subramanya).